*خشونة وآلام الركبة آفة تهدد نصف عدد البشر، وبالذات النساء*

السعودية
زهير بن جمعه الغزال
أكد متخصص في جراحة العظام أن الخشونة وآلام الركبة أصبحت من آفات العصر وخاصة بين النساء، وذلك لعدة أسباب أبرزها أسلوب الحياة غير المثالي الذي يخلو من ممارسة النشاط البدني اللازم لتقوية العضلات ومرونة المفاصل،أو ممارسة النشاط الرياضي لكن بشكل خاطئ يتسبب في إلحاق أضرار بمفصلي الركبة وقد يمتد إلى الفقرات السفلى من الظهر أيضاً.
وقال الدكتور:محمد الأمين استشاري جراحة العظام :
أصبحت الإصابة بالخشونة والآلام المزمنة في الركبة آفة تهدد نحو نصف عدد البشر(حسب الإحصائيات) خاصة مع تقدم العمر،وخشونة الركبة مصطلح عام،غير علمي،يشير إلى إصابة الركبة بمرض الفصال العظمي(Osteoarthritis)،
أما الإسم العلمي الأدق الذي يصف خشونة الركبة فهو مرض الفصال العظمي في الركبة Osteoarthritis of the knee،ويعرف مرض الفصال العظمي بأسماء أخرى مثل:الفصال العظمي،التهاب المفصل التنكسي،الداء المفصلي التنكسي.
وعن أسباب خشونة الركبة،أوضح استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي،أنها تحدث عندما يتآكل الغضروف في مفصل الركبة،فتحتكّ العظام بمفصل الركبة مما يتسبب في احتكاك يؤدي إلى إصابة ركبتيك بألم أو تصلب أو تورم،وهي حالة شائعة جدا،فما يقرب من 46% من الناس سوف يصابون به خلال حياتهم.
وقدم الدكتور محمد الأمين بعض النصائح للحفاظ على سلامة مفصل الركبة لأطول فترة ممكنة لعدم وجود علاج حاسم لهذه الإصابة،ومنها:
الحفاظ على الوزن المثالي من خلال نظام غذائي مناسب للسن،وممارسة الرياضة بصورة معتدلة على أرضية مرنة كالنجيل الصناعي أو الطبيعي أو”الترتان”وتجنب الأرض الصلبة قدر الإمكان مع ارتداء حذاء طبي لين ليمتص الصدمات،والتغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم المفيدة للعضلات،مع التعرض للشمس الهادئة لأنها تمنح الجسم فيتامين”د”،وشرب المياه بكثرة وخاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة،وعمل كمادات ثلج من 5 إلى 7 دقائق 3 أو 4 مرات يومياً لأن الثلج يقلل الاحتقان في المفصل،وبالتالي يحد من الالتهابات والإحساس بالألم.
وشدد الدكتور محمد الأمين على ضرورة المتابعة مع طبيب متخصص،وذلك حال وجود تقوس أو انحراف في الساقين أو الركبتين لإيجاد وسيلة مثلى لعلاجه أو الحد من خطورته على الركبة لأنه أحد أسباب الخشونة المزمنة،
كما حذر من ارتفاع نسبة الأملاح بالجسم أو الإصابة بالنقرس،بالابتعاد عن تناول الأملاح والأغذية التي تزيد النقرس مثل:اللحوم والمانجو والبقوليات(الفول والعدس والفاصوليا وغيرها) والمخللات،وفي حال الإصابة بأحدها يجب الاهتمام بالعلاج حتى لا تؤذي الركبتين.
وأختتم استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض حديثه قائلاً:إن ضعف عضلات الفخذين (الرباعية) من أبرز أسباب إصابات الركبة ومنها الخشونة،وننصح بتقوية هذه العضلات كل حسب احتياجاته،إذ أن الرياضي المحترف يختلف عن الإنسان العادي،كماأن التقويات المناسبة لعامة البشر لا تحتاج أي إمكانيات،إذ قد يكتفى بالقبض والبسط لعضلات الفخذين في شكل مجموعات يوميا،وهي أن يقبض الإنسان العضلة لمدة ثوان قليلة ثم يبسطها ويكرر ذلك ما لايقل عن 100 مرة يومياً مع مراعاة أن يكون مشط القدم باتجاه الجسم،ويمكن أن يكون القبض مع الرفع والإنزال للساق (دون أن تلمس الأرض) بتكرار من 15 إلى 20 مرة -للمجموعة حسب القدرة- بتكرار من 5 إلى 7 مجموعات يوميا،ويمكن زيادتها لمن يستطيع مع مراعاة الاستشفاء اللازم.