تزامناً مع يومه العالمي .. قانديه : هشاشة العظام مرض صامت والوقاية تبدأ من الصغر

الاحساء
زهير بن جمعه الغزال
أكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أن مرض هشاشة العظام مشكلة شائعة، إذ تصبح العظام فيها ضعيفة، وسهلة الكسر، وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات ، وغالبًا ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف، أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام ، والنساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بسبب نقص هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث ، والافتقار إلى النشاط البدني .
وقال تزامنًا مع اليوم العالمي لهشاشة العظام الذي يصادف الجمعة 20 أكتوبر 2023 ، إن هشاشة العظام يُعرف ايضاً بالمرض الصامت ، لأنه غالبا ما يشخّص فقط بعد حدوث كسر في العظام؛ فغالبا لا علامات ولا أعراض تظهر قبل حدوث الكسر ، وتحدث هشاشة العظام عندما لا يتم تكوين أنسجة عظمية جديدة بنفس سرعة فقدان الأنسجة العظمية القديمة. ، وعندما يحدث هذا فأنه يتم فقدان الكثير من العظام وتصبح العظام ضعيفة ، وهناك عوامل قد تجعل الفرد أكثر عرضة لخطر الإصابة بالمرض، من بينها عوامل لا يمكن تغييرها، وعوامل أخرى قد يتمكن الشخص من تغييرها وهي:
⁃ الجنس: المرأة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، ومع ذلك الرجال معرضون للخطر، خاصة بعد سن الـ70.
⁃ العمر: مع التقدم في العمر، يمكن أن تصبح العظام أضعف.
⁃ مقاس الجسم: النساء والرجال النحيفون وذوو العظام الرقيقة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
⁃ تاريخ العائلة: قد يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام إذا كان أحد الوالدين لديه تاريخ من هشاشة العظام أو كسر في الورك.
⁃ التغيرات في الهرمونات: انخفاض مستويات بعض الهرمونات يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
⁃ النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم وفيتامين “د” يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام ، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي أكثر من اللازم أو الحصول على القليل جدا من البروتين إلى زيادة خطر الإصابة بفقدان العظام وهشاشتها.
⁃ الأدوية: استخدام بعض الأدوية على المدى الطويل قد يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بفقدان العظام وهشاشة العظام.
⁃ نمط الحياة: يمكن أن يكون أسلوب الحياة الصحي مهما للحفاظ على قوة العظام ، وتشمل تغييرات نمط الحياة التي قد تسبب فقدان العظام ما يلي عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد، وعدم النشاط لفترات طويلة من الزمن ، التدخين.
ويختتم د.قانديه حديثه بقوله:
الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، حيث تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتعد كلها عوامل أساسية في المساعدة على الحفاظ على تشكيل العظام وكثافتها ، والكالسيوم ضروري لكل النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ملليغرام في اليوم، سواء كان في المصادر الغذائية، أو بأخذ مكملات الكالسيوم؛ فيتامين (د) ضروري أيضًا؛ حيث تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم الواحد ، وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر ، كما يوجد فيتامين (د) في اللبن، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب ، وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلابد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب ، وتجنب التدخين، وممارسة النشاط البدني بانتظام.